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普段から体調に気をつけています

普段から体調に気をつけて過ごしています。すぐ季節の変わり目に体調を崩してしまうともっと気をつけないとと意識し始めたのです。風邪は引き始めが肝心だと思いますし、熱がある時には無理をしないで休むようにしています。食事も睡眠もしっかりとるようにしているので健康診断でも毎年いい結果が出るようになりました。健康診断の結果もいいので今後も続けていきたいです。
健康のために続けていること 健康のために毎日一時間ほど歩いています。雨や雪の日など以外は欠かさず歩くようにしてます。運動不足になると病気にもなりやすいと思うので、これからも続けるつもりです。また、お風呂上がりにはストレッチをして体を伸ばすようにしています。これも筋肉がほぐれて血行が良くなるので体を温める効果もあるそうなのでオススメです。健康のためにしていること 毎朝起きてすぐにラジオ体操をする習慣になっています。
一日の始まりとして、体の調子を整えるためにも欠かせないと思っています。あとは、寝ている間に溜まった老廃物を流すためのお通じをよくするためにバナナを食べることも欠かしません。体が軽くなり目覚めもよくなります。他には、バランスの良い食事をするようにしてます。特に朝食はしっかりと食べて腸の働きを活発にする食材を選ぶことを心掛けています。
健康のためにしていること 私が実践している健康法の一つに半身浴があります。これは入浴中に行うものですが、足湯よりもずっと効果が期待できます。私は、就寝前にこの半身浴を行うことが多いですね。まず最初に足をしっかり温かくしておきましょう。それから、腰の部分までタオルをかけます。そして、ゆっくりと肩まで浸かります。このときあまり長時間入る必要はなく、20分くらいで十分でしょう。そして、最後に30分ほどかけてゆっくり出れば良い感じになりますよ。半身浴では汗を大量にかくので、水分補給を忘れずに行いましょうね。健康のためなら当たり前のことかもしれませんが、やはり日々の生活を見直すことは大事ですよ。

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